经常看手机电脑，眼睛又累又干，这一招可比眼药水管用！

浏览次数：1　日期:2022-08-31　来源：贵阳阳明眼科医院

　　现在不少人有手机焦虑，不看一眼手机，或手机电量低于30%就开始坐立难安，但是一天到晚对着屏幕，你的眼睛还好吗，看看有没有这些感觉：疲劳、干涩、灼热、酸胀、发痒、畏光、有异物、视物不清……小心！干眼可能来了

　　为什么看手机，眼睛更容易疲劳？

　　那是因为眼睛看近处的东西比看远更容易疲劳。看近景时，眼睛里的睫状肌为了调节晶状体的形状会处于收缩状态，所以更容易感觉疲劳。

　　眨眼频率会下降。正常情况下，一分钟的眨眼次数约为10-20次，看手机时，人的专注程度较高，眨眼次数会减少。眨眼可以在眼睛表面均匀的刷上一层泪膜，如果长期不眨眼，泪液蒸发，眼睛就容易干燥。

　　那眼睛干怎么办？

　　大部分人是不停地滴眼药水。其实光“补水”可行不通！干眼类型有好几种，不一定是缺水，比如睑板腺功能障碍型的干眼，就是由于睑板腺堵塞、萎缩造成油脂分泌不足，泪水缺少油脂保护快速蒸发，因此导致眼睛干涩。当然，滴眼药水可以快速湿润眼睛，缓解干涩情况，但是很多眼药水中含有防腐剂，长期使用会损伤泪膜，反而会加重干眼症。

　　对于眼睛干涩程度较轻，需要长期滴眼药水的人来说，可以使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液中含有羧甲基纤维素、透明质酸钠等，可以湿润眼表、减少泪液挥发，从而改善泪膜质量，缓解干涩等不适。而已经确诊干眼，或干涩情况比较严重的人，还是需要配合睑板腺按摩、干眼熏蒸SPA、OPT激光等其他物理治疗方法进行综合治疗。

　　不讳疾忌医、积极治疗很重要。防患于未然也很重要。手机看多了，试试这几个方法

　　1、“20-20-20”法则

　　近距离用眼 20 分钟后，看看 20 英尺远（6 米）的地方20 秒。

　　2、 眨眼操

　　有意识眨眼，多做眨眼动作，可以帮助脂质均匀地分布在角膜表面。

　　3、 热敷

　　用42度左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次15分钟。

　　4、 清洁睫毛根部

　　热敷后用清洁湿巾擦拭睑缘，也就是睫毛根部，能清除睑缘的细胞碎屑和分泌物。