护眼小妙招~久坐办公室的人群注意了!

经常办公的你，否经常有这种情况：

眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感……

有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等

那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。

多眨眼，少熬夜;不用手揉搓眼睛 ;

不长时间看手机、电脑等电子产品;

调整视线与电子屏幕的角度;

眼睛疲劳时可用热毛巾或蒸汽眼罩敷10-15分钟 ;

尽量佩戴框架眼镜代替隐形眼镜 ;尽量使用周期短的隐形眼镜;

关于用药，可以滴一点缓解疲劳的眼药水，用单纯的「人工泪液滴眼液」就可以了。一般建议一开始滴 3～4 次每天，最多可以 5～6 次每天，症状好转了可以逐渐减少滴眼次数。

眼睛疲劳、干燥、出现红血丝，可能是提示眼睛需要休息，用眼药水只是短暂缓解疲劳。

比如疲劳时眼睛出现的“红血丝”，其实是充血膨胀的血管，滴“去红血丝”眼药水只能让血管暂时收缩，让“红血丝”看起来少，但不能解决疲劳的问题。继续勉强眼睛工作，还会让眼睛疲劳更难缓解。

1.正确坐姿

调整办公椅的位置保持正确坐姿，让眼睛与电脑屏幕保持适当的距离，可以减少眼睛疲劳。

2.眼保健操

每隔一段时间，停下手头的工作，闭上眼睛，做一些简单的眼保健操，可以帮助缓解眼睛疲劳。

3.控制使用电子设备

长时间使用电子设备会对眼睛造成伤害，因此要适当控制使用时间，每隔一段时间休息一下。

4.室内光线

室内光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害，因此要保持适宜的光线。

5.日常食物

多吃富含维生素的食物如胡萝卜、菠菜、柑橘等，这些食物含有丰富的维生素A、C和E,有助于保护眼睛健康。

6.戴护目镜

如果需要长时间使用电子设备，可以考虑戴护目镜来减少对眼睛的伤害。

7.定期检查视力

每年进行一次眼科检查，及时发现并治疗眼部问题，有助于保护眼睛健康。

8.避免熬夜

长时间熬夜会导致身体疲惫和眼睛疲劳，因此要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

注意

用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。